做个造梦家,冬季好眠五部曲

2020-01-07

昼短夜长的冬天,容易使人困倦。

不妨在卧室内做一点小改变,

奏响冬季好眠五部曲,

以饱满的活力自在过冬。


序曲:悉心收纳整理

空间的整洁度总是影响着我们的情绪,花些心思将卧室收拾整齐,给你爱自由的灵魂腾出些地方吧!

随手整理用过的物品,将其收纳进柜。拥有五层大容量抽屉的斗柜,充分满足分类置物需求。木质纹理搭配做旧工艺,实用的同时不失优雅气质。即刻开启干净整洁、利于放松的睡眠环境。


二部曲:调至适宜温度

寒冷的冬天,只想待在温暖的空调房里不挪窝?但你知道吗,15℃~22℃室温才是最适宜人体睡眠的温度区间,过高或过低都会影响睡眠质量。

睡前将空调或其他取暖设备调至适宜温度,以避免室内过热过躁。定时打开窗户通风换气,促进空气流通。除了合适的房间温度,“被窝温度”也值得注意,建议使用保暖且透气的天然羽绒被、蚕丝被,呵护我们的睡眠健康。


三部曲:进行睡前运动

适当的睡前伸展活动,具有放松精神、促进睡眠的益处。移开床周的易落物品,换上干净柔软的家居服,开启“睡前瑜伽”模式吧!

在舒缓音乐下进行身体的拉伸运动,简易前屈、仰卧抬腿、猫式伸展都是简单易上手的动作,配合腹式呼吸交替进行几组,让肢体和心灵得到充分放松。软包大床的宽敞床身容你自由伸展,助力你的睡前运动时光。


四部曲:营造舒适氛围

如同用餐前的精心准备,睡前也需要营造适宜入眠的舒心氛围,为好梦“造势”。

处于过亮的灯光下不利于入眠,睡前一小时可将主灯关闭,打开床头的暖光台灯营造安适氛围。辅助轻柔的音乐、精油加湿器、香薰蜡烛等助眠好物,美梦近在眼前。


五部曲:远离电子设备

睡前刷手机,或许已经成为当代人“戒不掉”的习惯之一。然而,睡前玩手机不仅影响视力,还会减少睡眠时间,你还不准备放下手机吗?

将智能手机等电子设备关闭或调至静音,放置在一边。选择一本合适的睡前读物,静下心来阅读。自带抽拉板的床头柜,可在困倦时随手放置书本。闭上眼睛,进行适当的冥想和放空,帮助你尽快地进入梦乡。

冬季好眠五部曲,带你步入甜蜜梦乡。好的家居如同音符,Ashley爱室丽家居将其谱写成曲,每一天的生活都洋溢着幸福的乐章。




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