以时间观念约束自己，可以使用计划表规划适宜的入睡、起床时间。好习惯的养成，在于日积月累的努力。木质床头柜，为想要改变的你带来贴心关怀。睡前放下手机，静待入睡，醒来伸手便能按掉闹钟，带来触手可及的便捷。

使用适合的家具和床品，配合温馨灯光和安静氛围，会让睡眠变成一件轻松愉悦的事情。柔软床垫贴合你的身体曲线，宽敞床身任你自在翻滚，轻轻松松一觉到天亮。

许多人经常俯趴、蜷缩身体以及枕着手臂睡觉，对骨骼和血液流通都有不良影响，建议尝试着进行改变。可以采用右侧卧的姿势入睡，减小对心脏的压迫，同时促进肠道的运行。左侧卧、仰卧入睡也是不错的选择。

钻进被窝前，要将白日里的工作、繁杂琐事清出脑海，以舒缓放松的心情入睡。可采用睡前腹式呼吸将注意力转至自身，细细感知身体的呼吸和律动。

经常用眼的人群，临睡前易感到眼部不适。用蒸汽眼罩给自己做个简易眼部SPA，加速眼部血液循环，缓解疲劳。

与家人分床睡的小朋友，或许需要抱抱熊、布偶兔等玩偶陪伴在旁，抚平他们焦躁不安的情绪。如果你有一颗童心，那么玩偶也并不是小孩子的专利。