步入夏季，人体新陈代谢也开始旺盛起来，虽然气温高，但夏天也要坚持做运动哦~坚持锻炼不但能强身健体、缓解压力，对想要保持身材和减肥的小伙伴尤为重要。在炎热的夏日，你会选择哪项运动呢？
夏天一到，已有不少朋友迫不及待地奔向泳池，与水来一场畅快淋漓的亲密接触。在水中运动比陆地上需克服更大的阻力与压力，所以消耗的热量会更高，非常适合夏天减肥人士。夏天游泳不仅凉快清爽，而且能锻炼到人体的手脚、腰腹，对心血管健康也有益处。
生活在海滨城市的人们，还有更多精彩的水上运动可选择。冲浪、单人帆船、以及更娱乐刺激的滑翔伞和摩托车冲浪运动，征服一个个海浪，踏浪而行，成为海边的一道风景线。
跑步是一项不挑时间、不挑地点、全年龄段都适合的运动项目，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活与学习的压力，让身体充满活力、身心放松。
早晨到室外慢跑30分钟，呼吸一下城市中的新鲜空气。用脚步唤醒沉睡的身体，开始崭新的一天。
炎热的夏季人们的心情容易浮躁，应该调整呼吸、调和气息，不被这燥热扰乱心神。定期做瑜伽可以使身、心、灵更平和合一，锻炼体态、排解忧虑，用瑜伽完美治愈一天辛劳工作后的你吧~
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瑜伽这项优雅的运动，比较适合快节奏的都市人群，随时都可在家中铺上瑜伽垫开练。平日锻炼时放一些轻音乐，或用令人心神放松的香氛，帮助自己更好、更快地进入状态。
选择适宜的运动时间
户外运动最好选择在清晨或傍晚，中午温度太高，容易引起人身体的不适。运动时也应该适当休息，以慢跑为例，早上7-8点最为合适，每次慢跑10分钟休息5分钟，运动前做好热身运动，防止抽筋。
及时适量地补充水分
夏季大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意及时补充水份。运动中和运动后不宜大量饮水，应遵从少量多次的原则，也要注意不要等到口渴时再饮水。
做好防晒，预防中暑
夏季阳光中的紫外线尤为强烈，在进行户外运动时，应该涂上防晒霜防止晒伤皮肤。最好可装备帽子、墨镜，并带上清凉油等防暑药品。
穿着浅色棉质运动服
宽松的浅色棉质衣服可帮助我们透热、吸汗，运动时更舒适。另外，运动后不要穿着汗湿的衣物等待自然风干，最好能及时替换。
生命在于运动，任何季节都不能荒废，夏日更是适合运动的好时节。让我们一起动起来，运动一“夏”吧！
